¿Qué es y cómo se combate una ola de calor?

Todos los años sufrimos varias épocas en las que el caloret aprieta más de lo que nos gustaría. Pero, ¿qué es exactamente una ola de calor y cómo hay que combatirla?. Te damos algunos consejos prácticos para que el mercurio de Valencia no pueda contigo.

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• Lleva una gorra o un sombrero.
• Utiliza ropa ligera (algodón), de colores claros y que no sea ajustada.
• Procura caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla cuando estés en la playa y descanses en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados.
• Lleva agua y bebe a menudo.
• Mójate un poco la cara, y hasta la ropa.
• Evita salir a las horas de más calor y evita las actividades físicas intensas.  

• Durante el día, cierra las persianas de las ventanas en las que da el sol.
• Por la noche, abre las ventanas de casa para refrescarla.

• Permanece en als estancias más frescas.
• Recurre a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado). Si no tienes, intenta pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (centros comerciales, cines, etc.).
• Refréscate a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.
• Bebe agua fresca de forma regular aunque no tengas sed.
• Si tienes animales de compañía, procura que no permanezcan al sol e hidrátalos.  

• No dejes a los niños y las niñas solos y cerrados en el coche.
• Evita viajar con coche durante las horas de más calor; lleva siempre líquidos para hidratarte.
• No dejes nunca a niños y niñas ni a las personas mayores en el interior del vehículo con las ventanas bajadas. Tampoco puedes dejar dentro del coche con las ventanas cerradas a los animales de compañía.
• Cuando hagas un viaje largo, párate periódicamente para descansar y refrescarse.
• Ponga especial atención a los cambios bruscos de temperatura que se producen al entrar y salir del vehículo.  

• Bebe bastante y vigila la alimentación.
• Haz comidas ligeras, evita las comidas muy calientes y las que aporten muchas calorías (salsas, fritos, rebozados).
• Toma alimentos ricos en agua (frutas, verduras y hortalizas); os ayudarán a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.
• Bebe mucha agua y zumos de fruta a lo largo del día, aunque no tengas sed.
• No tomes bebidas alcohólicas.  

• Intenta  visitarlas una vez al día.
• Ayúdalos a seguir estos consejos.
• Si toman medicación, revisa con su médico si puede influir en la termoregulación y si se ha de ajustar o cambiar.

Como en toda ola de calor que se precie, el aire acondicionado es la estrella de esos días. Allá donde estemos damos gracias por entrar o permanecer en un lugar que lo tenga encendido. Ya sea nuestra casa, vehículo,etc.

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